箕面市かのう内科クリニック
糖尿病の運動療法
当院にご相談ください

①ブドウ糖の消費が増える
→運動すると筋肉がエネルギーを消費するため、血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれます。

②インスリンの作用が高まる
→運動によって肥満の解消、ブドウ糖の消費アップ、ブドウ糖を取り込むたんぱく質の増加でインスリンが効きやすくなります。

③動脈硬化の予防
→血液中の中性脂肪が減り、善玉コレステロールが増えるため、動脈硬化を防ぎます。

④ストレス解消になります。

①運動の強度
→ 少し息が弾む程度

②運動時間　
→ １回１５分から３０分、万歩計では1日１万歩を目標に

③頻度 　　　
→ 週に３～５日で日常生活に組み込んでください。